30.06.2020 Wtorek (15 tydzień redukcji) Ostatni dzień w pracy za mną to można teraz trochę odpocząć, aż do końca tygodnia ;-D Ogólnie wjechałem mega zmulony na trening, ale poszedł jakiś nowy pre dla testów i wjechał aż miło ;-D Postanowiłem też zamówić w końcu ten gorset, czekam tylko aż dojdzie i lecimy z testami, nawet jak ma pomóc w 2% to i [...]
[...] wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego No więc jutro odpoczywam, więc tylko cardio wleci, ale myślę, że i w końcu uda się pospać nieco dłużej. Ogólnie mimo początku redukcji, mam takie chęci to trenowania, tym bardziej jak zauważalny progress ciężaru na każdym treningu ;-D a waga sobie powolutku leci w dół, dziś równe 100kg :-D Tutaj [...]
[...] go wykorzystać to zdycham, a różnie ludzie reagują na te szczepienia, więc lepiej dmuchać na zimne, kiedy nie trzeba to nie trzeba ;-D 29.05.2021 Sobota Pierwszy tydzień redukcji za mną. Waga zleciała niecały kilogram, chociaż i tak są spore wahania. Z rana pozowanie. Dziś bez cardio, bo wszystkie jednostki wyrobione, więc wszystko pasuje ;-D [...]
Tak z durum,dzięki.A co z ziemniakami na redukcji bo tak czytam różne tematy i mam mieszanie zdanie o tym,ale chyba ich unikać na redukcji?I przy okazji mam jeszcze jedno pytanie,jestem teraz na redukcji na diecie IF,chodzi mi o to czy w czasie postu 16 godzinnego mogę pić wodę z cytryną i miętą?,bo niemam pojęcia czy ma to jakieś kalorie [...]
[...] zejść z tą fałdą na brzuchu i boczkach i wtedy budować czystą masę z rozważną dietą. Przecież każdy tu piszę że należy zejść poniżej 15% BF a im mnie tym lepiej, rok temu po redukcji wyglądałem podobnie i podobnie pisaliście że jest ok, a mimo to mnie zalało, kolega Flex pisał że pewnie wystartowałem ze zbyt wysokiego bf i być może miał rację ;) [...]
ładnie poszło, 2 kg w 2 tyg to niezły wynik. Przy redukcji zawsze coś pójdzie z mięśni, zależy to głównie od stresu (kortyzol) jaki zaaplikujesz organizmowi, stres w pracy, długie i częste treningi, większa obcinka kalorii, mała ilość snu, itp.Im większy stres oraz czym szybciej chudniesz tym więcej mięcha spalisz. BCAA to właśnie jeden z [...]
Na Twoim miejscu założyłbym post w "odchudzaniu". Tutaj ludzie doradzą Ci raczej w kwestii masy czy redukcji a nie ekstremalnej redukcji. Rozumiem, że o taką chodzi, skoro musisz "zakładać" ile mama waży. Weź pod uwagę, że nawet ze zwykłego przyzwyczajenia przyjmujemy pewne proporcje białka czy tłuszczy zakładając trening [...]
Antek-popatrz na zdjęcie przed i po redukcji.Powiedz na którym wygląda lepiej;-) Nie robiłeś jeszcze porządnej redukcji,więc pewnie myślisz że trzeba być 110kg koniem,aby można było w ogóle o niej myśleć;-) Robienie cały rok "masy" to głupota-i mam tutaj na myśli m.in zdrowie czy wygląd i poczucie estetyki. Wytnij się,powróć do stricte masowej [...]
Koniec redukcji - Podsumowanie Jako że kończę redukcję, wypadało by zrobić małe podsumowanie i rachunek sumienia. Dostałem nauczkę, z perspektywy czasu dopiero widzę jak mocno byłem otyły. Wcześniej tłumaczyłem to sobie genami i chińską rozmiarówką (a jak wiadomo chińczycy sa mali). Całe szczęscie komisja wojskowa dała mi mocno do myślenia. [...]
[...] sobie, że jak zacząłem podbijać michę to nie dość, że samopoczucie up to jeszcze libido up :) Tak więc sprawdź może Tobie też to pomoże. Co do cholesterolu do potrafiłem na redukcji jeść po 40-50 jajek tygodniowo zrobiłem wtedy badania i cholesterol był lekko ponad górkę, potem w końcowej fazie redukcji jadłem po 15-20 jajek tygodniowo i po [...]
Daje podsumowanko kolejnego tygodnia - czyt. za 2 dni miną równe dwa miesiące redukcji. http://s2.ifotos.pl/img/redukcjaa_assaphp.jpg http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_assapxp.jpg http://s2.ifotos.pl/img/2jpg_assapxr.jpg http://s2.ifotos.pl/img/3jpg_assapxx.jpg http://s2.ifotos.pl/img/4jpg_assapxe.jpg Jestem happy. Nogi coraz bardziej widoczne, plecom [...]
[...] poprawy a niestety nie wiem jak długo dawac mu szansę. Gdzieś się spotkałam z teza z pół roku trzeba na kolonizacje. Kupiłam dwa opakowania ale na razie biore 1 tabletkę. A szkolne bardzo fajne. Z racji tego że było typowo o redukcji to jeszcze musze poczytać o lc w innych etapach. Więcej napisze Ci na priv w sprawie tego o co pytałaś.
[...] się nie skupiam bo to nie ten okres, pierwsze cwiczeni zawsze tylko bardziej siłowo robie Reszta juz bardziej z czuciem. Pompka nawet była spoko ale krótkotrwała jak to na redukcji. Unoszenie robiłem chyba 15kg, wiec też w sumie nie tak lekko;-) łapki spłoneły SUPLEMENTACJA Tutaj szału obecnie nie ma;-) Przed treningiem AAKG Pod koniec [...]
[...] i słodzik to zostaje, ale nie dodaje sosów zero, ketchupów. Nie sięgam też po jakięs kombinacje kulinarne jak mam tak jak dziś inne makro. tak postanowiłem podejść do tej redukcji poprzednio jak sie odpaliłem z nowościami typu zero w środku redukcji to raz żołądek zaczął nawalać, dwa głowa ciągle kręciłą się koło jedzenia. Siłowo b fajnie, [...]
[...] żeby być uczciwym, tłuszczu też). Mięsa, z którego części niestety nie udało mi się, poprzez nieudane zabiegi treningowo-żywieniowe, zachować przez okres kilkumiesięcznej redukcji. Projekt nr 3 będzie (zakładając, że znajdzie się w nim dla mnie miejsce) więc niejako odkupieniem poredukcyjnym – wypełnieniem kilku luk (kilku, bo to w końcu tylko [...]
na okresie minicut lipiec-sierpień obyło się całkowicie bez cardio i interwałów 15.08.2017 - tydzień redukcji za mną, 7 tygodni do zawodów zejście z wody, zintensyfikowanie treningów, wrzucenie cardio i interwałów w DNT Po treningach 40 minut cardio na schodach lub bieżni pod sporym kątem nachylenia. Po wysiłku tlenowym solide rozciąganie [...]
[...] 2 tygodnie wejść na carb cycling, podkręcić aeroby, robić trening w seriach łączonych. Po takim zabiegu zejdzie ci z wagi to co zbędnie nabrałeś przez te 8tyg masówki. Tak rób do momentu aż dojdziesz po którejś z tych 'mini redukcji' do wagi 93-95kg. Wtedy efekt będzie o wiele lepszy, a i późniejsza redukcja prawdziwa nie będzie aż tak męcząca
[...] maly jestem jescze wiec kazdy kg miesa sie liczy dla mnie a tluscz niech splywa sobie a jest go duzo zrobie w pon zdjecia do porownania i wkleje je dopwieo ze zdjeciami po redukcji zeby bylo porowanie... pzdr Czekam jescze na jakiej sugestie nikt nie chce mi pomoc.... Kuro dzieki Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-25 22:54:30 Zmieniony [...]
[...] DIETA Dieta 2500kcal B 3g x75 =225g x4 =900 kcal T 1,2 x 75 = 90 g x 7 =630 kcal W 970 kcal : 4= 240 gram Jesli sledzicie dzienik wiecie wiecej co do diety .. SUPLE Cp zaczne brac dopiero w 2 tyg redukcji bcaa - 5 kaps przed i po trenigu glutamine 5 kaps po trenigu bialko do diety czasem .. Jutro pierwszy wypis z trenigu .. Pzdr wszystkich
Cope i jak tam redukcja. HeHe od dawna miałeś się za nią wziąść i ci nie idzie. To twoje słowa z 24 listopada 2007r. niezle ...co sadziicie zeby uzyc tego przy redukcji tkanki tluszcowej.. przydalo by sie pzetlumaczenie HEHE, wolisz masówke, niż redukcje? Jak mniemam. Sog na zachęte. Cholera, ale odświeżyłem o qurwa. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
